Estar con los demás en calma
A menudo, para superar la ansiedad social no basta solo con enfrentarse a situaciones sociales incómodas. Si sientes que hay algo más profundo detrás de tu malestar al hablar en reuniones, acudir a una fiesta, quedar con amigos o conocer gente nueva, este espacio es para ti.
Te acompaño a descubrir nuevas formas de estar con otros, desde la calma y la autenticidad.
Tal vez sientes que algo tan cotidiano como hablar, opinar o conocer a alguien nuevo se ha vuelto una fuente constante de ansiedad.
Quizás te paralizas ante la idea de hablar en público, asistir a una reunión, o simplemente interactuar con personas desconocidas. Puede que sientas vergüenza intensa, como si te observaran o juzgaran todo el tiempo, incluso cuando nadie ha dicho nada.
Muchas personas que acompaño expresan cosas como:
- “Me siento inferior a los demás”
- “Evito cualquier situación donde tenga que hablar en público”
- “No soy capaz de ser yo mismo/a con la gente”
- “Pienso que los demás me critican o se burlan de mí”
- “Me cuesta mucho hacer nuevos amigos”
- “Siento que me esfuerzo por encajar, pero acabo agotado/a”
Quién soy y mi historia
Esther Gutiérrez Marín
Psicóloga general sanitaria | Psicoterapia integradora, Trauma y apego
He elegido acompañar a personas que sienten ansiedad social, miedo a hablar en público o inseguridad en sus relaciones, porque yo también estuve ahí. Durante mi adolescencia, apenas podía hablar con nadie que no fueran mis amigos más cercanos. Las situaciones sociales me paralizaban y, aunque más adelante la exposición me ayudó a seguir con mi vida de manera «funcional», sentía que lo hacía desde una máscara, no desde mí. Esa desconexión me llevó a sufrir ataques de pánico, hasta que empecé a trabajar desde un enfoque más profundo: el trauma y el apego.
Hoy, después de más de 5 años de experiencia clínica he desarrollado una forma de acompañar que une mi vivencia personal con mi formación profesional. Mi enfoque va más allá de enseñarte técnicas de exposición: busco ayudarte a sanar las heridas que se esconden detrás del miedo y la vergüenza, y crear juntas/os un espacio donde lo social no sea una amenaza, sino una oportunidad para ser tú.
Mi enfoque
No trabajo desde fórmulas prefabricadas ni promesas rápidas. Trabajo desde ti, desde tu historia y desde lo que tu cuerpo y tu sistema emocional necesitan para sentirse en seguridad.
Haz click en cada una para descubrir más.
Conexión con tu cuerpo
Adentrarnos en el iceberg
Vínculo
Qué dicen las personas a las que he acompañado
Sé que dar el primer paso puede ser abrumador, sobre todo si te cuesta confiar o mostrarte ante los demás.
Preguntas frecuentes
Aquí te dejo unas preguntas que puedan surgirte antes de comenzar:
Trabajo tanto en formato online como presencial. Si estás en Madrid, puedes venir a mi consulta en el barrio de Chamberí, un espacio tranquilo y acogedor. Y si prefieres la modalidad online, también es totalmente válida: muchas personas con ansiedad social se sienten incluso más cómodas al comenzar desde casa. Juntas/os podemos decidir qué opción se adapta mejor a ti.
La duración varía mucho según cada persona y su historia. Lo que sí puedo decirte es que no trabajo con soluciones rápidas ni superficiales. Vamos al ritmo que necesites. Algunas personas empiezan a sentir pequeños cambios en las primeras semanas; otras lo hacen más adelante. El proceso es profundo, pero los cambios que nacen de ahí son estables y reales.
Lo más habitual es tener una sesión a la semana, ya que eso permite una continuidad que facilita el proceso. Aun así, si en algún momento necesitas otro ritmo, podemos hablarlo. Lo importante es que la terapia se adapte también a tu vida y tus posibilidades.
No pasa nada. No necesitas tener las palabras perfectas ni saber por dónde empezar. Es totalmente normal sentirse bloqueado o en silencio, sobre todo al principio. Estoy aquí para acompañarte también en esos momentos.
Es natural sentir vergüenza. Muchas de las personas con las que trabajo han vivido situaciones que nunca antes se habían atrevido a nombrar. Lo trabajaremos con cuidado, sin forzarte, respetando tus tiempos. Puedes hablar de lo que quieras, cuando te sientas preparada/o.
La relación terapéutica es muy importante. Si no te sientes a gusto o no conectas conmigo, está bien decirlo. De hecho, te invito a que lo compartas. Y si vemos que no es el lugar adecuado para ti, puedo ayudarte a encontrar otra opción. Tu bienestar es lo primero.
Lo iremos descubriendo juntas/os. Por eso ofrezco una primera llamada gratuita sin compromiso, para que podamos conocernos, resolver tus dudas y ver si lo que ofrezco encaja con lo que necesitas.
Claro que sí. No necesitas tenerlo todo definido para empezar. A veces, lo único que sabemos es que algo no está bien o que nos cuesta más de lo que nos gustaría. Desde ahí también se puede empezar.
El precio por sesión es de 65 euros. Por ahora, no trabajo con bonos ni promociones, pero sí ofrezco la primera llamada gratuita para que me puedas conocer antes de decidirte.
Sí, todo lo que compartas en sesión es absolutamente confidencial. Como profesional sanitaria, estoy sujeta al secreto profesional. Tu intimidad estará protegida en todo momento.